便秘在人群中的发病率很高，达到百分之二十七，是会让患者出现很多不适的症状，像便次少，排便困难，排便不畅，大便干结，排便不净，比较严重的便秘还会影响生活质量，十个月的宝宝也会有便秘发生的，那么有哪五个可以缓解宝宝便秘的食谱呢?

十个月宝宝便秘五个食谱里的第一个食谱是香蕉苹果泥，是要将苹果还有香蕉都刮成泥，然后上锅隔水蒸三分钟，取出晾凉后，再喂食宝宝，这两种水果都含有果糖，膳食纤维，可以增加食物对肠道蠕动的刺激，还能保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。

第二个食谱是果仁橘皮粥，是要将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻到捣碎，然后跟橘皮一起煎，去渣取汁，再加入粳米，煮粥调糖，最后将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味就可以了，具有一定的清肺化痰，润肠通便的效果。

第三个食谱是红薯粥，是要将红薯洗净再切块，然后跟大米一起放到锅内，加适量的水煮成稠状烂粥，最后加入白糖，早晚让宝宝温热食用，红薯富含纤维，能解除便秘。

第四个食谱是银耳橙汁，要准备银耳，鲜橙汁，然后将银耳洗净泡软，放到碗内置锅中隔水蒸煮，最后加入橙汁进行调和，连渣带汁一次服完，可以清肺热，促进消化。

第五个食谱是菠菜稀粥，是要准备菠菜，粳米，然后将菠菜置沸开水中烫到半熟，再捞出切成小段，粳米放到锅内加水煮成稀粥，最后加入菠菜再煮，放入少量的香油、盐进行调味，就可以食用了，菠菜具有一定的润肠功效。

十个月宝宝便秘食谱就是这些了，所以家长们可以将这五款食物给宝宝食用一些，都有非常不错的效果，另外也可以多给宝宝喝一些温开水，或者是进行腹部的按摩，都有促进排便的功效，如果是比较严重的便秘，家长们一定要尽早的带宝宝去医院进行治疗。