一岁宝宝便秘拉不出来 均衡孩子的日常饮食

小孩子出现便秘是比较常见的情况，特别是比较小的孩子，也会容易出现便秘，因为孩子比较小，消化系统都会比较差，同时人体的排便系统也会变得非常的差，大家一定要多加注意。作为新生儿的父母来说，一定要强调孩子的生活护理和饮食调理，下面来具体的介绍一下。

首先，一定要注意食物方面的营养的均衡，保证孩子充足的水分的摄入，多给孩子吃一些比较丰富的食物，很多孩子不爱喝水，所以就应该给孩子多吃一些含有水分的食物，能够去补充孩子体内所需要的水分，是粪便能够软化，防止大便当中出现的水分不足，避免出现大便干燥。

其次，在日常的饮食当中，应该多给孩子吃一些膳食纤维比较丰富的食物，膳食纤维体积会比较大，也会直接的刺激到肠道，能够减少食物在肠道当中所停留的时间，其中水分是不容易被吸收走的，膳食纤维在大肠内经过细菌的发酵，会直接的，吸收到纤维当中的水分，使大便变软。

最后，孩子的日常饮食当中，可以给孩子多吃一些容易产气的食物，能够增加肠道的蠕动，这样会更加利于排便，比如洋葱和萝卜，还有蒜苗，适当的给孩子选择一些含有高脂肪的食物，要让孩子多吃一些干果类的食物，都具有着润肠通便的作用。

日常的饮食当中，应该多让孩子吃一些粗粮，多给孩子吃一些西瓜和梨，以及火龙果和黄瓜，多给孩子吃一些菠萝和橘子，这些食物都会含有丰富的水分，要让孩子多吃一些大麦和豆类食物，食物当中最好是能够保证营养，只要坚持下去，这样才能够收到一定的效果，孩子才会更加健康的成长，