三岁小儿便秘吃什么 合理饮食摆脱便秘困扰

对于三岁小孩子来说正是生长发育的时间，在这个时候小孩子可能会出现很多身体疾病，其中便秘就是其中较为常见的一种，对于便秘要早点采取相应的措施进行治疗，其中饮食治疗就是其中比较有效的一种，那么三岁小孩子便秘吃什么呢?

一、多吃发酵类食品

患者可以多吃一些发酵的食物，同时还应该注意培养较为合适的饮食的方法。应该多去吃泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。这和死因为乳酸菌能够改善便秘患者肠道的环境，起到很好的消除便秘的效果。但是乳酸菌分动物性和植物性这两大类，能够起到防止便秘效果的是后者。

二、多吃粗粮

粗粮和蔬菜等都是富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维一般分为水溶性和不溶性这两种，前者能够起到软化粪便的作用，通过添加肠道内益生菌数量，起到调整便秘患者的人体内的微生态平衡的作用，而后者能在肠道内通过吸水胀大，进而影响肠壁，能够加快肠道活动以及吸附那些有害的物质，并将这些物质排出体外。

三、食用那些维生素C丰富的食物

患者应该吃一些绿色的蔬菜，这些能够增强肠胃健康的饮食。尤其是像青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一，能够起到添加益生菌数量的作用，从而能够直接的防止便秘的出现。此外富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等，患者可以选择食用。

以上就是三岁孩子便秘应该注意的饮食，在日常生活中，家长一定要做好护理工作，出现便秘应该立刻进行相应的治疗，同时在日常的生活中做好饮食护理工作，，只有这样才能让孩子健康快乐的生活，不受疾病的困扰。