便秘很常见，虽然不是什么大病，但是却让人非常的头疼，大人也会经常遇到便秘的现象，可是尤其是小孩，如果出现便秘，大人会非常头疼，那么今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况，应该吃些什么食物好呢?

人是吃五谷杂粮长大的，人们现在的主食，主要是馒头，米饭为主，这主要也是根据当地的一些习惯，但是有些人，饮食主要以细粮为主，就会引起便秘。希望大家在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。孩子也是这样的，大家需要注意一下!

大家还要注意营养搭配合理，每天三餐，牛奶，鸡蛋还有蔬菜都要注意，还有一些水果，大家也要多吃一些!大家可以吃些苹果，橙子，还有西瓜等，都是很好的!经常地食用苹果可以有效地改善人体的免疫功能，增强抵抗力，提高免疫力，更重要的是苹果中含有丰富的果胶以及膳食纤维，对于便秘的改善是十分的重要的!橙子，含有丰富的维生素C ,经常的食用这类水果，可以有效地促进铁吸收，预防贫血。而且对于孩子来说，经常地食用这些食物，可以及时补充人体需要的物质，对于孩子的皮肤还有身体健康也是有益的!

有的家长们可能知道益生菌可以起到保护肠道的作用。酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。对于改善便秘也是很有效地!

以上就是便秘的时候孩子吃些什么好，希望大家注意一下平时的饮食，不要老让孩子吃些乱七八糟的零食，对于孩子的身体是没有好处的，还有就是减少孩子在外面吃饭的几率，在家里的饭菜毕竟卫生干净!希望大家注意!