3岁宝宝便秘吃什么调理 食物的安排很重要

便秘的目前是比较常见的，其实也并不是什么大病，如果是发生在成年人的身上以后，随便吃一些润肠药就可以得到解决，如果发生在儿童身上以后，特别是三岁左右的孩子，年龄虽然不是很大，但是如果在这个时候随便给孩子吃一些药，就会导致便秘的现象缓解，可是身体的肠胃就受到了影响，那么小孩子在三岁左右出现便秘，应该吃一些什么食物调节?

如果宝宝出现便秘后，不要随便给孩子吃一些刺激肠胃的用药，可以给孩子用黑芝麻，加上杏仁，熬成粥以后放上香蕉，这几种食物搭配在一起，营养价值比较高，而且味道鲜美，杏仁一定要选择干果类的，或者是巴坦木，这样的吃多了不会引起不消化，而且有油性含量，可促进大便排泄。

洋葱也是一种营养价值比较高的食物，洋葱中的功效可调节肠胃，促进肠道的环境生成，能够清理肠道中的垃圾，可以让肠道变得更加通畅，所以在平时可以给孩子做炒洋葱，洋葱炖鸡蛋，洋葱肉粥，洋葱可以变成很多种做法，不爱吃洋葱的话可以用洋葱炝锅。

孩子在便秘期间也要多吃一些猕猴桃，猕猴桃是所有水果中富含有丰富维生素最强的水果，它具有大量的乳酸菌，可以很好的去增加肠道的蠕动，所以其中也能够促进预防便秘和治疗便秘的功效，猕猴桃可以做成水果沙拉，或者是做成凉拌猕猴桃，孩子爱吃也容易接受。

孩子在出现便秘期间，最好是喝一些汤汤水水，不要吃一些辛辣油腻的食物，现在很多的小孩子都比较爱吃汉堡包，或者是去肯德基吃一些油炸的东西，还有一些经过烤制的，虽然这些看起来营养价值都比较高，可实际上会对身体有危害。