宝宝总是积食可能是由于饮食不当、脾胃功能虚弱等原因导致的。以下是一些调理方法：

1.调整饮食：给孩子提供清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和生冷食物。可以适量喂食一些稀粥、面条等。同时，要保证孩子摄入足够的水分，帮助消化。

2.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以带孩子进行适量的户外活动，如散步、游戏等。

3.按摩腹部：可以轻轻按摩孩子的腹部，顺时针方向打圈，帮助排气和促进肠道蠕动。

4.药物治疗：如果孩子积食严重或持续不缓解，可以在医生指导下使用一些助消化的药物如酶制剂来帮助消化。

5.预防为主：保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防积食的关键。要定时定量喂食，避免过度喂养和暴饮暴食。同时，要保证孩子摄入足够的水分和膳食纤维，帮助消化。