膝关节半月板损伤适合练瑜伽吗 膝关节半月板损伤适合做这些运动

半月板损伤是关节损伤中较常见的疾病，运动爱好者比较容易出现这种损伤。膝关节又是人体中十分重要且构造较复杂的关节之一，所以膝关节损伤后，建议及时治疗，治疗后还要做一些康复运动和锻炼。那么，膝关节半月板损伤可以做哪些运动呢？接下来进行细说。

半月板损伤后是可以进行运动的，但要根据损伤的病情程度判断。若是较普遍的半月板损伤，治疗结束后休息加上康复训练一段时间后就可继续运动。若损伤较严重，需要通过手术治疗，那必须完全康复后才可以运动。

半月板损伤后可以练习瑜伽。瑜伽主要是通过拉伸等动作来锻炼整个骨骼的柔韧性，没有负重也不会对关节有任何压迫。但练习的过程中若出现了疼痛感，需要立即停止。

半月板受损后，可以多散步，散步可以促进全身血液循环，能在一定程度上加快恢复速度。但散步的时候建议佩戴护膝，走路面较平的路。另外还可以选择游泳这项运动，只要不选择蛙泳这种对膝关节利用率较高的泳姿，不进行弯腿等动作，对半月板基本没有影响。游泳可以训练到全身肌肉，增强整个身体的稳定和平衡性。

另外半月板损伤后不建议进行长跑，跑步也要尽量减少，更不建议骑自行车。跑步和骑自行车会频繁出现关节的屈伸动作，会使膝关节的压力增大，骨骼之间产生摩擦和挤压，可能会使病情恶化，出现损伤加重的情况。另外深蹲、登山和跳跃运动都不建议进行，这些运动都会对膝关节产生一定的损伤。

半月板损伤后可以进行瑜伽，散步，游泳等锻炼身体肌肉的运动。长跑、骑自行车、爬山、深蹲等经常进行膝关节屈伸，膝关节利用率较高的运动，不建议进行。平时一定要随时关注膝关节的变化，若病情出现恶化的征兆，建议第一时间去医院就诊。