膝关节韧带损伤如何护理 从五方面护理好损伤膝关节

膝关节在生活当中占有非常重要的作用，不管是跑跳或行走，膝关节所承受的责任非常的大，目前患有膝关节炎的人很多。膝关节韧带损伤会导致关节肿胀和积液，还会带来一定的疼痛感，为了使关节稳定性增强，防止骨关节炎的加重，从下面的5个方面进行护理，对病情的恢复有很大作用。

1.合理安排日常的饮食，多吃含有优质蛋白质的食物，如牛奶、鱼、虾皮等；多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，不仅促进钙的吸收，也能预防骨质疏松，还能促进膝关节产生更多的润滑液。

2.利用全身转动代替躯干转动，不要经常扭着身体干活，下蹲时膝关节的负重很高，不要长时间久蹲，尽可能的用大肌肉或激情工作。

2.平时穿着宽松的鞋子，选择稍后的鞋垫，能够减轻膝关节的摩擦，尽量不要穿着高跟鞋，减少膝关节的损伤。平时用热水泡脚能促进血液循环，消除疲劳感。

3.减轻体重对于减轻关节负重有很大好处，尽量控制在正常范围内的体重。

4.随着天气变化增减衣物，注意自身保暖，防止膝关节着凉。

5.适当体育锻炼可以促进身体新陈代谢，增加骨的韧性，减轻膝关节负重，增强肌肉力量，如步行、游泳等。户外运动选择舒适的运动鞋，不要做登山或上下楼梯等运动，经常给股四肌头和股二头肌功能训练。

存在膝关节炎就要尽快治疗，通常会服用消炎止痛药物，必要的时候也可以手术治疗，治疗之后需要加强生活护理，尤其是运动康复的治疗和物理疗法。平时要注意生活习惯，经常的锻炼身体，避免膝关节负担加重，多注意休息。膝关节炎的治疗不能拖延，否则会影响身体健康。