运动的过程中没有做好防护措施会引起受伤的现象，很多喜爱运动的人群在活动的时候没有佩戴护膝，以及没有做好安全防护措施，这样会引起膝关节韧带损伤。膝关节韧带损伤是比较常见的一种现象，发生损伤之后会影响患肢的活动，在发生损伤以后要及时采取治疗措施以及进行功能恢复锻炼。

发生膝关节韧带损伤以后会有强烈的疼痛和不适感，病情较严重的患者会伴有局部压痛、疼痛以及肿胀的现象。发生膝关节韧带损伤以后要及时进行治疗，可以服用消炎镇痛以及活血化瘀的药物进行调节。服用药物期间还可以采取冷热交替敷，采取冷热交替敷能够控制炎症和促进血液循环。

治疗对于病情的好转起着关键性的作用，治疗疾病期间应当做好功能恢复锻炼，患有膝关节韧带损伤的患者可以参考以下的6个康复训练方法。

1.受伤后三天可以适量的抬高下肢开始练习，此阶段会有强烈的疼痛和不适感。可以将下肢缓缓抬起至45度然后放下，以此循环，训练5分钟即可。

2.受伤后5天疼痛感会逐渐减缓，此时可以适量的增加活动量，做抬起下肢这项运动时还可以增加些许难度。抬高下肢以后停歇10秒以上，然后再做髋伸区外展。

3.可以做四头肌的抗阻训练，此项功能恢复锻炼适合病情较平稳的患者，做运动时要力度适中，动作缓慢。

4.进行腘绳肌的抗阻训练，此项运动具有些许难度，疼痛感逐渐减弱之后可以进行此项运动锻炼，坚持做此项运动锻炼能促进恢复。

5.做折返跑练习可以训练关节的本体感觉，这项运动适合无明显疼痛的患者。做此项运动时要把控力度以及速度，避免速度过快。

6.每天坚持按摩膝关节，对于膝关节的恢复非常好，坚持按摩可以加速病情的好转以及减轻关节的压力。

很多患者在发生膝关节韧带损伤以后会迫切的想要早日康复，所以在恢复期间会大量的进行运动以及训练。发生膝关节韧带损伤以后，虽然可以进行功能恢复锻炼，但是一定要循序渐进。恢复期间要避免做蹲姿锻炼，做蹲姿锻炼会加重膝关节受累。