膝关节单髁置换术术后锻炼方法有哪些

膝关节单髁置换术，是属于一种技术比较成熟的新型微创手术方式，就是用人工单髁膝关节代替病变的关节软骨、半月板并且保留正常关节韧带的手术。手术之后恢复特别简单，因为切口小，损伤就比较小，而且还保留了交叉韧带的功能。所以手术之后可以采取锻炼的方法来恢复身体，这个术后的恢复锻炼方法主要体现在以下的方面。

1.主动训练

就是增加股四头肌训练，叫抬高腿或者垫高腿，就是把腿抬高，大腿前面的肌肉需要绷紧，尽量伸直膝关节，抬高做过手术的腿需要距离床面十厘米，保持5到10秒，然后在慢慢的放下，每次5次，每次要做20个。这样可以预防下肢的深静脉血栓，预防肿胀等；同时做主动屈曲训练，就是抬起大腿紧贴胸部，双手抱紧小腿部分，缓慢增加屈曲角度，具体的活动范围需要以自身的可耐受程度为准，每天三次，每次二十分钟，体型稍胖的人可以使用毛巾辅助锻炼。当然还有勾脚训练，在手术之后如果感觉运动恢复后，就可以开始进行勾脚训练了，就是脚尖尽量向下踩绷脚尖，之后脚还原，然后在向上勾脚尖，每日应在不增加疼痛的前提下做。

2.被动训练

如果主动训练困难，也可以使用被动训练，比如膝关节功能训练器或者康复师借助的治疗等。当然也可以进行被动伸膝训练，就是坐在床上，背靠床头或者墙壁，在做过手术的腿下放置一个枕头，使膝关节悬空，在膝关节以上大腿部分放置一个4公斤的沙袋，每次压腿十分钟，根据腿的伸直程度，每天重复四到八次。

注意在手术之后的1个月里，如果感觉到身体的疼痛或者肿胀减轻，这就可以进行私密的训练。手术后的3个月，基本上就可以恢复到正常生活状态。在此期间，需要清淡饮食，忌辛辣油腻等食物，多喝水吃水果，补充维生素，要保持好良好的生活习惯，尽量少熬夜。