X型腿又叫做膝外翻，该病主要表现为两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。造成该病发生的病因主要是小儿的佝偻病，也可能是先天的遗传，另外还有可能是因为软骨的发育障碍造成，但是无论是什么原因造成的，都会对患者造成不小的影响，因此需要我们重视起来。

那么对于这个疾病，我门应该怎么进行矫正呢?今天小编就来给大家讲一讲，具体的自我矫正方法有六个：

一、坐姿分膝运动：即双腿盘坐在地上，双脚掌合拢，向瑜伽的准备姿势一样，然后用双手向下慢慢地按压双膝内侧，一直到双膝不能再往外分和下压为止，每次持续二十秒左右，重复二十次、

二、双脚夹物运动：患者可坐在板凳上，两脚腕处紧夹一质软之物，然后双脚上抬离地、伸膝，稍停顿5～10秒钟，再放回原处，物品可由大到小的变换，知道可以夹住一张纸片为止。

三、双膝外翻运动：患者双腿直立，随后逐渐半蹲同时双膝用力外翻，可用双手帮助向外按压双膝内侧，每次持续5～10秒钟，然后起立还原放松，反复做五十次左右。

四、平时走路的时候可以尽可能的走直线，让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程。

五、膝部环绕运动：将腰下弯，用双手扶住膝盖，然后使膝盖部位做出向左的和向右的绕环运动。

六、保持站立的姿势，然后以脚后跟为轴，做脚尖向左和向右的运动，随后交换，以脚尖为轴，做出脚跟向左和向右的运动。

以上讲了六个关于X型腿的自我矫正方法，希望对患者朋友们有一定的帮助，要想矫正X型腿，其实这是一个非常漫长的过程，因此临床上该可以通过手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等进行治疗，和自我矫正相互配合，可以起到较好的效果。