X型腿的矫正体操如何做？3步教会你掌握技巧!X型腿在医学上又叫做膝外翻，主要表现为双腿站立时，膝盖可以靠在一起但是脚踝内侧有不同程度的缝隙，造成X型腿的原因包括了小儿佝偻病，先天遗传，外伤或者软骨发育障碍等引起的后遗症。X型腿的人如果想要矫正腿型，拥有笔直地双腿，在平时就应该采取一些有效的方法，而矫正体操就是目前常用的一种。

第一步：首先要端坐在椅子上，然后把两臂同时后撑，两条大腿保持水平状态，小腿保持垂直，同时把两脚掌自然着地。在两踝之间放一个软垫子，然后使用两踝用力夹紧垫子，需要注意的是过程中要使用脚跟用力，并且把脚尖下压，慢慢的把脚抬起来尽量向前伸，与大腿成一直线保持3～5秒钟，慢慢放下脚复原放松。每一组可以反复做10～15次。

第二步：首先端坐在椅子上，然后把两臂往后撑起来，两大腿保持成为水平状态，然后把自己的两条小腿下部使用松紧带缠起来，注意力度要强一些。完成之后把两小腿慢慢伸直举起，与大腿保持平衡之后略停几秒钟复原放松，每一组可以反复做 8～10次。

第三步：锻炼的时候吧身体直立站好，然后先一条小腿向内平踢，就像是踢毽子一样，但是要注意把小腿踢到与膝盖保持水平状态。每次可以把两小腿分别踢20次作为一组，没做完一组应该分别把小腿向前踢4次，然后全身放松。

专家提醒X型腿的人在做上述几节矫正操时，应该按照顺序并且采取循序渐进的方式，最好是坚持在每天早晚各做一次。

以上就是今天为大家介绍的矫正腿型的体操了，如果属于是比较严重的X型腿的患者可以通过手术、夹板、绑腿等方法进行校正。如果是因为佝偻病导致双腿变形的患儿，就应该及早接受专业的原发病治疗，家长同时还应该注意避免小儿过早学走路。