相信大家在日常生活中都可以看到很多下巴肉比较多的人，而且很多人都有双下巴，看起来非常的臃肿，而且脸蛋也没有那种棱角，圆圆的感觉得很难看。那么，下巴肉多怎么减呢？下面一起来看看。

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着并把头悬在床沿以外，然后慢慢地抬起再下落，反复进行10次。

2、不要移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远并坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来再重复多次。

3、在用餐时要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌让下巴能够得到充分的锻炼。

4、补充水分。

下巴松弛也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它的水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分使肌肤美丽娇嫩。胶体的亲水性越强则越容易使下巴年轻不老化，下巴肉多显得圆润没有棱角感的原因，主要是因为脂肪堆积而运动的少。这样不仅显的脸型不好看而且不论下巴是长还是短，只要下巴与脖子的分界线不清晰，线条不鲜明就会给人笨拙拖沓的感觉。因而我们要锻炼下巴周围的肌肉。

5、按摩瘦下巴

脸部平时很难锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环帮助消除下巴赘肉。采用推拿按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

1） 推拿双下巴。

进行下颚按摩前先均匀地涂抹一层按摩霜以增加效果。接着以拇指、食指以及中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹的方式按摩下颚尖端。

2） 额头鼻头、两侧颧骨以及下颌，将精华产品集中点在这5个部位。

3） 四指平贴肌肤，从额头经颧骨、鼻头，大面积滑动按摩。

4） 鼻部下方与下颌的角质较厚，肤色通常较黯沉，用中指、食指横向拉抹。

6、多做抬头运动

经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能够有效消除双下巴，还能够防止颈纹的产生。

下巴肉多是怎么造成的？如果想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿按摩，充分的按摩捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效，在捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢让脂肪慢慢的消除。