牙斑病，是一种很基础的牙齿疾病，由于牙齿未清洁干净彻底，导致细菌入侵，依附在牙结石薄膜上，而产生牙斑病，严重之后会发生龋齿和牙周炎等更严重的牙病，牙齿是伴随着我们一生的好工具，对咀嚼、消化等有重要的作用，因此我们要认真对待它。一般牙斑病是很不容易被发现，也不是很简单的用漱口水等就能去除的。那么对于牙斑，我们该如何预防？

1、做好牙齿的清洁工作。虽然每天我们都要刷牙，但是你能确保你真的会刷牙吗？没有最基本的早晚各一次，中午视情况而定。进食之后，要立即漱口，过半小时才能刷牙，刷牙之前要使用牙线将牙齿的残留物剔出来，之后选择稍微好一点的牙膏进行刷牙这个大工程，要顺着牙缝将牙缝之间的残留和污垢都清洁干净。养成早晚刷牙的好习惯，夜间刷牙更重要，细菌在晚上滋生更活跃！

2、饮食上，我们可以多吃一些含钙的食物，增强牙齿的抵抗力，如芹菜、卷心菜等菜蔬，在咀嚼蔬菜的过程中不仅能促进牙龈的健康，蔬菜中的纤维还能对牙齿有清洁的功能！另外，如松子、瓜子等坚果也可以增强牙齿的健美；绿茶对牙斑的效果也是不容小觑的，它可以防止细菌在口腔内滋生，猕猴桃等水果对牙斑的效果更是有着不错的效果！

3、要养成定期看牙医的好习惯，不要去小诊所，尽量选择规模大一点的靠谱的牙齿诊所和经验丰富的有执业资格的牙医，定期检查是预防牙斑的第一步，千万不要到有了蛀牙和牙周炎才记得牙医！

最后，想提醒大家的是，正是因为牙斑不易被察觉，所以每天刷牙的时候才要更注意和留意，如果牙齿有出血、口腔有异味的时候千万要注意了，看看靠近牙龈的部位牙缝之间有无结石，如果自己看不到，那么尽早去牙防所进行正规的检查和治疗哦！