夏天吃火锅和烧烤，喝啤酒,再加上经常熬夜,有不少人应该会口腔上火,牙龈肿痛，并且起泡，之后会非常痛苦，因为不仅什么都不敢吃，而且牙龈不时地会出现刺痛，苦不堪言啊，那么有什么应对口腔上火牙龈肿痛的办法呢?

1、要学会合理安排作息时间,熬夜是十分不可取的。有时候，堆积的工作和作业，让人不得不熬夜才能准时完成。但如果经常熬夜的话,人的免疫力和抵抗力一定会降低,这时候及其容易得病，如果不及时的清洁口腔,就会导致细菌在口腔滋生,就会上火,所以要学会合理安排作息时间,记得，身体才是根本!

2、饮食是非常重要的。特别是喜欢吃辣的有些人,辛辣刺激的饮食，例如辣椒，花椒，八角等等调味料，会加速血液的运行,然后引发口腔上火和牙龈肿痛，起泡等症状,切记，饮食一定要清淡。

3.学会做好日常的护理。口腔上火,牙龈肿痛，起泡这些症状不是一时就爆发的,它是日积月累的形成的，所以，要在平常就形成一个好习惯。做日常护理要选一款合适自己口腔问题的牙膏。不同的口腔问题可以使用不同的牙膏，例如中草药牙膏,是把一些中草药的提取物放入牙膏中,可以使口腔直接吸收这些药材,然后促进血液循环。除此之外，也有专门清热解毒,杀菌消炎的作用的牙膏。

事实上，口腔上火和牙龈肿痛，跟我们平时的生活习惯有特别大的关系,如果我们要想解决口腔上火，牙龈肿痛问题,一定要从平常的习惯改起。最后，一定要记得，水果蔬菜等等维生素含量高的食物一定要吃多，脂肪和糖分含量高的食物一定要少吃，甚至不吃。