肱二头肌运动损伤如何处理

生活中很多人喜欢运动或健身，然而任何运动都是具有肌肉拉伤的风险的，我们在运动和健身过程中也会容易遇到受伤的问题。一旦发生肱二头肌运动损伤，一定要及时进行保护和治疗，否则伤势会加重。那么，肱二头肌发生运动损伤以后应该怎么办呢？如何正确进行处理？我们一起来看看。

第一，及时抬高、冰敷

肱二头肌发生运动损伤，不要过度担心，马上停止训练。如果情况不严重，及时采取治疗就行了。在肌肉发生拉伤的30分钟之内，抬高受伤部位，以便身体降低血流速度，立刻对拉伤的部位采取冰敷措施。

第二，避免过劳，多休息

肱二头肌发生运动损伤的患者生活中要避免进行体力活动，因为进行重体力活动时，肌肉会需要发力进行收缩才能产生力量，会超过患者的承受范围，拉伤部位会难以恢复。当恢复达到80%左右，患者可以在充分的热身以后针对部位进行适当的活动拉伸，以及进行少量的康复训练。

第三，适当活动，饮食清淡

患者除了避免体力活动外，也要保持对受伤部位的调理，在数天后适当地进行热敷，可以轻柔地按揉受伤部位，避免肌肉变僵硬。肱二头肌发生运动损伤后，肌肉需要休息，可以适当活动腰部、腿部，等肌肉受损部位有好转，再进行正确的活动。同时，恢复期间不要喝酒，不要吃辛辣刺激食物，多补充丰富的营养元素即可。

总而言之，生活中发生了肱二头肌运动损伤以后，首先要保持良好的心态，根据伤势选择自行处理或就医治疗，按照以上的方法进行合适的处理即可。保证规律作息，让肌肉充分休息和恢复，才能早日恢复健康。