每个人有时间都会去进行体育锻炼，人们在运动的过程中不注意就会出现身体损伤，这个属于运动损伤，主要表现为擦伤、扭伤、挫伤、骨折等等。轻微的运动损伤一般不会造成很严重的后果，但如果是严重的运动损伤，就有可能会致残，所以大家对于运动损伤还是要做好预防措施，这是保护自己最好的方法，出现了运动损伤也要尽量通过一些方法促进损伤的恢复，造成运动损伤恢复慢的原因有很多，主要就是下面三个。

1、使用了不合理的治疗方法：我们都知道出现运动损伤之后要正确护理，在急性期的时候，如果使用了热敷的方法，或者使用了一些有发热作用的药物外敷，都会造成患处的出血、水肿更加严重，所以出现运动损伤后立刻热敷就会影响到损伤的恢复，导致恢复变慢，同时也会带来更严重的疼痛和水肿。

2、不注意休息：俗话都说：伤筋动骨100天，如果出现运动损伤后没有静养，没有停止患肢的活动，还是按照平常一样，这也是会导致运动损伤恢复变慢的，特别是有扭伤，有出血或者骨折的患者，如果不注意休息，患处不但恢复得慢，甚至还有可能会导致损伤变严重。

3、不注意饮食：如果发生运动损伤之后患者不注意饮食。经常吃一些辛辣刺激性大的食物或者生冷食物，这样就会导致患处气血运行受阻，从而影响患处的恢复，还有就是有些患者受伤之后还喝酒，这样也是会影响患处恢复的，酒精会让肿胀疼痛更加厉害，也更难消退。

发生运动损伤之后一定要重视，不要觉得这只是一个小问题，运动损伤如果不及时治疗是有可能会导致残疾的，所以要按照正确的方法护理，不要随便按摩、按揉患处，而且必须要在医生的指导下使用药物进行治疗。