进行篮球运动时要警惕运动损伤

篮球是很多男孩子喜欢的运动项目，但是篮球运动存在很强的对抗性，稍不注意很容易出现运动损伤，膝关节，脚踝等都是运动损伤常见发病部位，因此大家在打篮球做运动的时候一定要做好预防措施。

针对打篮球容易发生膝关节的伤害，预防的方法;当做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、快速侧向移动、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围肌肉力量的训练。膝关节必须佩戴护具。

针对脚踝扭伤的预防 ，运动前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

针对可能对手指的戳伤的预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫伤。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、肌腱断裂则不许乱动，速送医院治疗才是上策。

针对脚跟疼痛的处理 脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，后脚跟倍觉疼痛。这种病也叫跟痛症，这是由於脚部着地时，脚跟的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚跟疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

此外，很多人打篮球的时候都会选择普通的运动鞋，其实专家指出，打篮球应该穿专业的篮球鞋，对篮球运动中常出现的跳跃动作起缓冲作用，能很好的保护脚踝不受伤害。篮球运动虽然好，避免运动损伤很重要。