小孩吃什么长个子

小朋友的生长发育一直以来都是家长们的心头大事。宝宝在前期之后通过母乳来吸取营养，随着越来越大，辅食的增加以及到了宝宝可以吃很多东西的时候，家长就会关心到底什么食物可以让自己家的小朋友快点长高，营养跟足。

小孩吃什么长个子

1.营养学专家认为，儿童的生长发育（包括长高）离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

2.、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

3.钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

3.摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要，父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

4.维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

如何监测小孩是否长个子

1.1岁-3岁：每年长高约10-12厘米。3岁到青春期之前：每年长高约5-7厘米。青春期：长高约25—28厘米。

2.如果婴幼儿时期（3岁以下）身高增长速率低于7厘米/年，儿童期低于4-5厘米/年，青春期低于5.5-6.5厘米/年，就属于身高增长缓慢，家长要引起注意，及时带孩子到医院检查。或者，如果孩子身高在3岁时低于90厘米，6岁时低于109厘米，8岁时低于120厘米，10岁时低于129厘米，12岁男孩低于138厘米，12岁女孩低于140厘米，家长就要提高警惕。

小孩子正值生长发育的黄金期，补充足够而且关键的食物，摄取合理的营养素对小朋友的生长发育有着重要的作用。但是爸爸妈妈切勿什么都给小朋友吃，要根据小朋友自身的营养情况给予，避免营养过剩导致其他疾病。