宝宝抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢

抵抗力好是保护人体不受病菌入侵的重要前提，抵抗力低的人会出现感冒不断、精神不振、肠胃不好等等症状，那么我们应该怎么把抵抗力提高呢？比较好的方法就是通过健康的饮食来达到目的，下面小编给大家介绍一下，吃什么可以有效增加抵抗力。

1.加强营养：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。并保证每天400-500毫升的奶量。同时减少油炸食物的摄取。

2.加强锻炼：运动可以增强体力，调整免疫力的功能。通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质。并多带孩子户外活动，少抱多运动，可通过跑、跳、骑自行车、游泳等来增强免疫力。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增加强度。

3.平时穿衣服要适宜，不能凭成人的主观愿望来处理小儿的衣著，如自己怕冷，给小儿也穿的特别多，自己怕热，就给他们穿的很少，那是非常不合适的。有的家长因为怕孩子受凉感冒，总是把衣服穿的很多，孩子活动后出汗多，不能及时换衣服更容易感冒。穿衣以不出汗、手脚温热为度。

4.室内注意空气清新，要经常开窗通风换气，每天至少开窗通风2次，每次20分钟，这样可以减少呼吸道感染机会。室内温湿度适宜，室温保持20度左右，湿度50%-60%。少到空气污浊的公共场所，避免接触上感患者。5、平常要注意增加水的摄入量，并注意个人卫生，勤洗手。

6.生活规律：养成正常的生活习惯，减少熬夜，因为睡眠不足时会减少体内T淋巴细胞的数目，降低免疫系统的功能，增加罹患疾病的机率。

7.要让孩子保持愉快的心情，也有助于维持正常的免疫力。

8.不随意使用抗生素，因为抗生素的不当使用，会降低人体的免疫功能。

9.对经常易感冒的小儿，可每天以黄芪15克，红枣7只，煎汁代茶，长期服用可增加机体免疫力，减少感冒的发生。