小孩吃什么有助于长高

想要宝宝长高一直是爸妈关注的话题，宝宝长高除了先天的遗传外，后天的努力也是不能忽视的，离不开均衡合理饮食的帮忙。宝宝吃什么容易长高？让我们一起来看看。

宝宝吃什么容易长高？食材一：菠菜

菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，宝宝多吃菠菜不仅有助长高，并且还能保护视力，促进大脑发育。如果宝宝不喜欢吃菠菜，可以将菠菜切成细丝炒饭或者夹在紫菜包饭中。

宝宝吃什么容易长高？食材二：胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。具有益肝明目，健脾除疳，增强免疫功能等功能，胡萝卜中富含的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进宝宝的生长发育具有重要意义。

宝宝吃什么容易长高？食材三：牛奶

说到帮助宝宝长高的食物，牛奶就是不得不提的一个了，牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，而且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。

在宝宝的成长过程中，如果宝宝的身高明显落后于同龄的孩子，那么就要考虑是不是补充的营养不够啦。宝宝吃什么容易长高？赶紧来看看吧！