每个孩子都是父母的心头肉，唯恐孩子有一丁点不适。在孩子身高、长个子方面，更是如此，但是孩子不长个子这可怎么办呢?很多父母都快要被愁死了，其实可试试一些有助于孩子长个子的好方法，比如每天10点就睡觉、多做跳跃、伸展运动、补充充足的营养。

第一个方法，让孩子每天晚上10点就入睡。从人体生长的规律来看，人的生长激素在每天深夜的11点至半夜4点这个时间段是最为旺盛的，孩子在这个时间进入熟睡状态，那么对身高有很大的促进作用。孩子的睡眠需要半个小时左右进入深睡眠状态，因此尽量让孩子在10点入睡，这样11点就能进入熟睡状态，对长个子有帮助。

第二个方法，让孩子多做跳跃、伸展运动。运动对孩子的好处非常多，从长个子这个角度来看，跳跃、伸展这些运动，能让关节受到拉扯，能让身体的生长激素得到更好的刺激。建议家长要让孩子多打打篮球，多跳跳绳，另外还可以试试引体向上等运动，每天坚持几分钟，慢慢就会看到一定效果。

第三个方法，让孩子摄入充足的营养。孩子的身体正处于发育阶段，对各种营养的需求比较大，特别是对蛋白质的需求多，而这是长高和生长的主要原料，家长要让孩子每天摄入充足的蛋白质，主要是从瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等，豆类也是很不错的。另外牛奶也一定要让孩子经常喝一点，这是钙质的主要来源，对骨骼的生长发育有不小的帮助。同时孩子也需要多吃点新鲜的蔬菜、水果等，保证维生素的摄入，还有微量元素的补充。

孩子不长个子，是有一些妙方来补救的。上面介绍的这三个方面的办法，其实家长都要综合起来给孩子试试。每个孩子的生长期都是有限的，在孩子快速发育的阶段，抓住了这个时间，可弥补遗传带来的缺陷，能让宝宝长得更高一些。