母乳喂养可以吃新鲜山楂吗 母乳喂养饮食遵循这些原则

如果女性选择母乳喂养宝宝，一定要注意适当改善饮食结构，避免影响宝宝的身体健康。例如可以适当的吃一些新鲜的山楂是可以的，山楂能够增强食欲，同时具有促进子宫恢复的功效。下面就来介绍一下，在饮食方面，母乳喂养的女性都有哪些注意事项呢？

1.保证食物的多样性

需要改掉挑食偏食的不良饮食习惯，保证食物种类齐全，确保可以摄入足够的营养物质。

2.多吃一些含有丰富铁元素的食物

母乳喂养的女性可以适当多吃一些含有丰富铁元素的食物，例如动物肝脏、樱桃、芹菜等，这些食物可以在一定程度上降低宝宝出现贫血问题的可能性。

3.多吃富含钙的食物

母乳喂养的女性需要相对更多的钙元素，所以应该多吃一些富含钙的食物，例如牛奶等。

4.摄入足够的蔬菜水果

新鲜的蔬菜和水果成分中含有多种维生素、矿物质、果胶、有机酸、纤维素等营养物质，能够帮助女性增强机体的免疫能力。

5.远离会抑制乳汁分泌和过于刺激的食物

建议远离人参，韭菜等会抑制乳汁分泌的食物，遵循清淡饮食的原则，远离过于刺激的食物，远离酒精咖啡和香烟。

6.远离高脂肪和油炸食物

这些食物不容易被人体所消化，并且含有较高的热量，会对女性的身体健康产生一定的影响。

以上就是母乳喂养的女性在饮食方面需要注意的一些事项。建议多吃一些含有丰富营养物质的食物，保证食物的卫生和干净，定时对餐具进行消毒。同时，还应该谨慎服用药物，一定要咨询医生后，定期定量的服用合适的药物，不可以擅自增加或者减少药物剂量。