冬季，天气干燥，人容易上火，且随着气温下降，人体多畏寒，代谢减慢，因此冬季的到来，是要注意养生保健的，冬季也是慢性疾病最容易发作的季节，因此很多乙肝患者都很关心在冬季如何养肝护肝，小编提醒：冬季养肝护肝主要是在饮食，睡眠方面要注意，比如饮食要清淡、营养要均衡，不喝酒等。另外，就是加强身心锻炼，注意睡眠质量。

1、冬季养肝护肝要合理膳食,在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、冬季养肝护肝需清淡饮食,肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。

3、冬季养肝护肝应少饮酒,入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

4、保持心情舒畅,由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5、适量运动,适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。运动以舒缓的运动为主，切不可参加激烈的体育锻炼。平时，也要注意不熬夜，保证睡眠质量和时间，尽量平躺，让肝脏有一个“自体血回输营养”的机会。

小编提醒：冬季人体代谢下降，且肢体比较僵硬，血液循环下降，因此乙肝患者一定要活动肢体筋骨，这样有利于肝气疏通，起到保肝作用。且注意健康的运动方式，适合冬季的运动有：散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操，建议乙肝朋友，千万不要因为室外温度低，而放弃室外运动，科学的运动，营养的饮食，对病情的稳定是非常好的，建议，合理保健的同时要注意定期检查，发现病情异常，要及时的治疗。