五大运动“处方”治疗遗精

对于男性遗精，各位男性朋友想必对于这个名词都不陌生吧，遗精这是男性正常的生理现象，但是物极必反，如果频繁遗精，也是会对身体造成不利的影响，所以今天小编就在这里为各位男性朋友介绍几种运动“处方”来治疗遗精，下面就让我们一起来看一下吧。

NO1、提肛运动法

你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。

NO2、冷水冲洗法

通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法。

NO3、自我按摩法

你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。

NO4、仰卧收腹臂腿上举法

你可以取仰卧位，将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

NO5、静力半蹲站桩法

遗精药物治疗多少都是有副作用的，运动疗法简单且可强身。你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

上面所说的五种关于治疗男性遗精的运动“处方”的详细内容，相信各位男性朋友都知道了吧。对于治疗遗精，我们在做上面所说的几种方法的同时还可以注意日常生活中的饮食调理，这样双管齐下，对于治疗男性遗精有很大的帮助。