如何预防睡觉时遗精的现象？

  青少年出现遗精状况是有的，但在成年男性的遗精情况是比较少的，遗精都是发生在男性熟睡后，经常出现就会对大家生活造成困扰，那么如何避免睡觉时遗精的现象，恢复健康的生活，现在我就来为大家介绍预防的措施吧!

  1、要加强思想上的自我调节和修养。

  坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

  2、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。

  睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

  3、戒除“自慰”。

  “自慰”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常自慰者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除!

  4、“梦遗”往往与睡梦有关联。

  古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西-是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物-是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题-总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。

  很多青少年朋友的性发育成熟，对于性有很多的想法，所以会导致经常遗精的发生，这个时候大家应该转一下转移下注意力、多锻炼身体，那么就可以减少遗精的发生，文章所提到的男性睡觉时预防遗精的发生，是十分有效的。