很多的男性朋友会发现在晚上睡觉的时候有遗精的现象，那么这时候如果遗精的次数比较多，遗精比较频繁的话，长期下去就会对身体造成一定的危害。那么一旦出现晚上遗精现象怎么办，也是很多的男性朋友比较关心的问题。接下来我们就和小编一起来看看专家是怎么介绍晚上睡觉遗精怎么办的吧，希望可以对广大的男性朋友有所帮助，造成告别晚上睡觉遗精的困扰。

首先男性朋友要消除外界的刺激因素。做到睡觉之前，不看一些色情的杂志，小说或者影视，同时还要改掉手淫的坏习惯，平时的时候可以多去户外走走，多参加一些体育锻炼，从而来帮助增强自身的体质，改善情绪。从源头上避免接触外界的刺激的因素，这样的话就可以很大程度上改善晚上睡觉遗精的现象了。

其次广大的男性朋友还要养成良好的生活习惯。平时的时候要做到少进烟酒，葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。如果发生遗精现象之后，还要注意及时清洗内裤和生殖器官，避免造成细菌的感染，造成生殖器官的炎症。

最后男性朋友要正确认识遗精，不要过分紧张。遗精时不要中途忍精，不要用手捏住阴茎不使精液流出，以免败精贮留精宫，变生他病。遗精后不要受凉，更不要用冷水洗涤，以防寒邪乘虚而入。另外不要把生理现象视为疾病，增加精神负担。成人未婚或婚后久别，一到两周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡，背上思想包袱，自寻烦恼。

以上就是专家给大家介绍的关于晚上睡觉遗精怎么办的相关知识讲解，那么相信看到这里，男性朋友们对如果解决晚上睡觉遗精现象，都有所了解了。其实遗精一般情况下是正常的生理现象，如果经过以上的方法进行治疗的话，遗精现象没有得到改善，那么男性朋友就要及时去正规的医院进行检查，看看是不是疾病造成的遗精现象。