男性出现遗精时怎么健身

2016-08-26 15:14:00

冯瑛 主治医师 国药同煤总医院

遗精是成年男性都会出现的一些生理现象,一般来说每个月已经一两次都是正常的,并不需要担心,但是频繁遗精的男性就是身体出现问题的症状,这时候应该及时找出原因然后去除病因,进行针对性的治疗,还有很多患者因为身体虚弱导致性功能异常,因此运动治疗也是一种有效方法,下面我们就来看一下男性出现遗精时怎么健身。

静立半蹲站桩法:首先男性应该挺胸直腰,然后屈膝进行1/4蹲,然后把自己的头颈挺直,眼看前方,双臂这时候应该向前平举,接下来把两膝保持在原基础上尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部等三个部位保持高度紧张,持续30秒后就可以复原走动几步帮助肌肉放松,然后就可以如此反复进行,次数自定。每天早晚各做一次。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法:首先患者应该取仰卧位,把自己的两臂伸直放在头后的位置上,然后同时上举两腿和两臂,让双手和两足尖在腹部上方互相接触,需要注意在上举时还应该配合吸气,在体位还原时应该呼气。这种锻炼方法一般需要每天早晚各进行一次,每次可连续进行24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

提肛运动法:男性可以坐在床上或者是凳子上进行此项运动,方法就是随着呼吸来收缩肛门的动作,最好是在每晚睡前进行,每组可连续收缩48~64次。在锻炼的过程当中要注意动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。长期坚持下去必有效果。

最后提醒男性患者,运动健身一定要坚持下去,并不是说想起来就运动,没时间就不运动就可以奏效的,只有在平时生活当中坚持不懈的适量运动,才能收到强身健体的良好效果。另外,男性也要注意培养积极向上的兴趣爱好,养成良好的生活习惯都是治疗已经不可缺少的方法。