遗精是成年男性都会出现的一些生理现象，一般来说每个月已经一两次都是正常的，并不需要担心，但是频繁遗精的男性就是身体出现问题的症状，这时候应该及时找出原因然后去除病因，进行针对性的治疗，还有很多患者因为身体虚弱导致性功能异常，因此运动治疗也是一种有效方法，下面我们就来看一下男性出现遗精时怎么健身。

静立半蹲站桩法：首先男性应该挺胸直腰，然后屈膝进行1/4蹲，然后把自己的头颈挺直，眼看前方，双臂这时候应该向前平举，接下来把两膝保持在原基础上尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部等三个部位保持高度紧张，持续30秒后就可以复原走动几步帮助肌肉放松，然后就可以如此反复进行，次数自定。每天早晚各做一次。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法：首先患者应该取仰卧位，把自己的两臂伸直放在头后的位置上，然后同时上举两腿和两臂，让双手和两足尖在腹部上方互相接触，需要注意在上举时还应该配合吸气，在体位还原时应该呼气。这种锻炼方法一般需要每天早晚各进行一次，每次可连续进行24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

提肛运动法：男性可以坐在床上或者是凳子上进行此项运动，方法就是随着呼吸来收缩肛门的动作，最好是在每晚睡前进行，每组可连续收缩48～64次。在锻炼的过程当中要注意动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。长期坚持下去必有效果。

最后提醒男性患者，运动健身一定要坚持下去，并不是说想起来就运动，没时间就不运动就可以奏效的，只有在平时生活当中坚持不懈的适量运动，才能收到强身健体的良好效果。另外，男性也要注意培养积极向上的兴趣爱好，养成良好的生活习惯都是治疗已经不可缺少的方法。