在没有性生活活动时的射精称为遗精，如果超过正常数量的排放，和遗精的临床症状，如精神萎靡、头晕、失眠、腰膝酸软、四肢乏力、频繁遗精。遗精是一种非常常见的一种生理现象，青春期后，男性，正常情况下未婚男性，每月1 ~发射2次，这是好的溢出。所以，频繁遗精的后果是什么?

1、静态蹲式锻炼法

站直了腰、膝1 / 4蹲(大腿小腿弯曲度为120到140度)，颈直，注视前方，手臂向前平，在保持位置不变两膝，尽量使内夹，腿，腹部，臀部保持紧张，半分钟后，走了几步，可以让肌肉放松后再做。如此反复，自我的数量。每天做一次。随着我们腿部力量的增加，持续时间可以慢慢的延长，重复次数可以逐渐增加。

2、仰卧腹臂腿抬高法

仰卧，双臂伸直在头上，然后抬起双腿同时迅速抬起双臂，双手与两个脚趾相互接触，在顶部的腹部，当上移动时，吸气，呼气减少。每天早上和晚上都可以进行一次，每次做24到32下。随着肌肉力量的增加，重复动作的次数可以逐渐增加。

3、自我按摩法

用双手分别顺时针和逆时针的手指轻轻按摩(腹脐丹田穴下方2指)和Yu Xue(在最详细的腰肾，第二腰椎棘突3点的地方)，通过穴位按摩，可以帮助调整和改善性功能。

4、提肛运动的方法

坐在床上做肛门收缩的动作，像她的大便看，每天晚上睡觉前，每一个48至64倍的收缩。当你吸气的时候，呼气时，呼气时放松，移动适当的柔软，缓慢而充满节奏。毅力，长期坚持会有结果。

5、水洗方法：空气温度，环境允许，先用冷水刷一次，晚上睡觉前，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于减少神经的兴奋性。在开始时，洗涤时间不宜过长。

以上就是五种的运动方法可以摆脱遗精，男性朋友们一定要收藏起来哦，所以说运动还是很重要的，也不要盲目的运动健康的运动，要自己能力来，如果超过体力之外的劝你先歇会。最后，祝你们的身体健康。事业顺利，开心每一天。