男性朋友进入青春期以后，由于生殖器官渐渐发育成熟，就会出现梦遗的情况。如果一个月梦遗2到3次的话是很正常的。如果梦遗的次数过多的话，就会影响到男性朋友的身体状况和精神状况。那么晚上睡觉怎样防止梦遗呢?接下来就给大家介绍。

晚上睡觉怎样防止梦遗

1.正确对待梦遗。男性步入青春期以后，就会出现第二性征，从而出现遗精的情况。男性应该阅读一些有关生理卫生的书籍，正确对待梦遗。

2.集中精神学习或者工作。青少年时期正是学习和工作的黄金时期，因此，男性朋友应当把注意力始终在学习和工作上，对自己的身体变化不要过分关注。

3.不要频繁手淫。青少年时期，性冲动比较频繁，男性朋友不要养成频繁手淫的习惯。否则会出现精神不振，记忆力下降，注意力无法集中 ，身体乏力，腰膝酸软等症状。频繁手淫，很容易出现梦遗的情况。

4.不要看不良书籍和电影。如果男性朋友经常观看色情类的书籍和电影的话，就会让自己处于兴奋状态，导致频繁梦遗。

5.不要穿过紧的衣服。男性朋友不要穿着过紧的内裤睡觉。睡觉的时候，被子不要盖得太厚。睡觉时可以采用右侧卧的姿势，不要趴着睡觉。睡醒以后最好立即起床，不要赖床。

6.晚上不要吃得太饱。经常梦遗就会导致人肾阳虚，食物和水都属于阴。如果男性朋友晚饭吃的太多，喝太多水的话就会是阴阳不平衡，这样就会出现梦遗的情况。

频繁梦遗会影响到男性的身体健康。因此，男性朋友应当掌握一些防止梦遗的方法。男性朋友在晚上睡觉的时候，被子不要盖得太厚，也不要骑着被子睡觉。睡觉的时候应该采取侧卧式，睡前不要看色情影片和书籍，这样就可以防止出现梦遗的情况。