检查出抑郁倾向可以通过生活调整、运动锻炼、心理治疗、物理治疗或者是药物治疗等方式缓解，建议到正规的医院进行检查诊断，可以配合专业医生进行治疗。

1、生活调整：维持一个健康的生活习惯至关重要。首先，确保获得充足的睡眠（每天至少8小时），这是促进身体正常代谢和缓解身心压力的重要一环。避免长时间的熬夜和过度劳累，因为这不仅会打乱你的生物钟，还可能增加身心的负担。

2、运动锻炼：适当的运动对于身心健康有着不可忽视的益处。你可以选择跑步、跳绳等有氧运动，这些活动不仅可以促进身体的血液循环，帮助身体排毒，还能在运动中释放压力，放松紧张的神经。但请注意，运动一定要适度，避免过度运动带来的身体疲劳。

3、心理治疗：主要是与心理医生进行交流，能够深刻地了解自己的情绪问题，并且能够排解负面情绪，同时也可以选择认知行为疗法或者是心理动力学疗法进行改善。

4、物理治疗：在某些特定的情况下，也可以选择光照疗法或者是经颅磁刺激疗法进行治疗，能够帮助缓解抑郁症状，而且需要在医生的指导下进行，并且需要评估其适用性和效果。

5、药物治疗：如果抑郁的症状比较明显，可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀片或者盐酸舍曲林片，能够改善抑郁状态。

在治疗期间还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，适度运动，对身体健康有一定的帮助。