女人月经期手脚冰凉月经量少怎么办

女性如果出现月经经期不规律，月经量少，手脚冰凉，容易生病等情况就要注意，可能是体质过于虚弱导致的，如果不及时改善症状，有可能会出现严重的并发症，对身体健康不利。女性月经期手脚冰凉，月经量少怎么办呢?通过饮食和生活上的系统调节，可以逐渐改善，恢复体质。

营养不足会导致女性气血亏虚，月经期就变得不规律起来，而且容易出现量少，手脚冰凉等症状，所以平时要尽量多补充营养，多吃一些补铁补血的食物，比如鸡肉，牛肉，羊肉，红枣，桂圆等。多吃容易消化的食物，积极预防便秘，同时还要多补充维生素和钙，蛋白质等。

女性在月经期间要注意休息，长期熬夜，休息时间不规律会导致内分泌失调，身体免疫力就会降低，容易引起各种疾病的发生。月经期间尽量不要做过于繁重的工作以及家务，更不能参加各种剧烈运动。

女性月经期间由于身体不舒服，情绪很容易暴躁，经常生气会造成月经失调，腹部疼痛等症状。尽量保持情绪的平衡和稳定，平时不要经常看一些恐怖刺激的视频或者书籍，多看一些轻松幽默的电视，心情好转了，身体的不适症状也会消失。

经期间要注意保暖，身体比较虚弱，经期是容易手脚冰凉，月经量少的，要注意添加衣服，注意手脚和腹部等部位不要受凉，经期不能够经常泡冷水，也不能够洗冷水澡，最好不要洗头，避免着凉感冒。

想要改善女性月经期间手脚冰凉，月经量少的症状，就必须多补充足够的营养物质，经期避免过度劳累，情绪保持稳定，加强身体的保暖。系统服用中药也可以缓解症状，但是要注意不能够吃一些含有激素类的药物或者保健品。平时多练习瑜伽，积极参加适合自己的体育运动，使身体各部位功能得到有效提高。