月经量少怎么调理 经期健康女人必知的这些事

生理期对于女人来说是非常重要的，女生进入青春期之后，伴随着初潮的到来，以后每个月都会有“大姨妈”造访。但并不是每次的生理期都是一帆风顺的，有时候会出现月经量少的情况。那么，月经量少的原因是什么呢?是什么导致生理期不稳定?下面就给大家介绍一些月经调理的方法。

一、什么是月经量少？

月经量是反应女性身体状况的指标，月经量少是指每次行经天数短于3天，经血量每次不超过20ml。很多女性朋友都会出现月经量少的情况，因此，非常担心，不知道该怎么调理。其实，是有很多方法来改善这种状况的。

二、月经量少怎么调理

1.饮食调理

月经量少的女性朋友在来月经时，可以多吃红枣、多喝红糖水，帮助身体补气、养血、活血。另外要克制平时爱吃辣的习惯，不要吃酸辣刺激性食物，应该多选择偏温食物，少食用酸涩收敛食物。

2.起居调理

女性朋友在来月经时，要避免直接接触冷水，因为冷水会导致血管收缩，不利于身体血液流通，严重还可能导致腹部受寒疼痛;同时，在月经期间，一定要注意保暖，不要让身体着凉，否则情况严重的话还会导致月经量少，造成痛经、闭经等疾病。

3.睡眠调理

充足的睡眠是女性最好的保养品。因此，在平时生活中女性朋友一定要拥有充足的睡眠。女性熬夜就等于慢性自杀。生活作息不规律会导致身体内分泌紊乱，造成身体激素分泌出现异常，从而导致月经量少、月经周期不规律等等问题，严重的还可能造成身体不排卵影响生育。同时，女性在月经期间还要避免身体过于劳累。

通过以上相关知识的分享，相信大家应该对月经量过少及其调理方法有更多了解了，大家可以尝试着对照方法去改善哦。但需要注意的是，如果是疾病引起的月经量少，就应该及早去医院，尊听医嘱，对症治疗。同时，在日常生活中多进行饮食调理，多吃对自己有益处的食物，同时也要加强身体锻炼。只有身体健康，才能生活得更加美好!