气血不足月经量少吃什么调理管用

很多女性都会在月经来潮时有些气血不足如心慌头晕，面色发黄，疲倦无力，健忘心悸的表现，月经量和颜色也有一些差异，这多是由于女性的内分泌系统紊乱以及气血虚的原因，以下将简单的将原因和治疗调理做一个简单的介绍，希望引起更多女性的重视。

1，气血不足月经量少的原因：

(1)很多女性朋友因为节食减肥从而导致了营养的不均衡，体抗力也有所下降，而女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，所以女性朋友一定要注意均衡营养。

(2)很多年轻女性经常熬夜，这样会导致体内激素水平的改变，以及内分泌严重失调，从而影响月经的量和颜色，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。

(3)女性朋友一定要保持一个好心情，不要生闷气，因为憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少，此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

2，气血不足月经量少的调理：

(1)在饮食上尽量吃的清淡一些，少吃一些辛辣刺激之物，月经量少患者可对补充些富含铁质性食物，以免发生缺铁性贫血，还可以多吃乌骨鸡等滋补性的食物。

(2)尽量有充足的睡眠和良好的作息习惯，好的生物钟可以有平衡的激素水平和内分泌水平，这样也能够调节月经在一个正常的量上。

(3)此外月经来潮时还要注意保暖，适当地运动，但不要运动剧烈以免造成盆腔充血，保持一个好的心态，很多月经不调是因为受到挫折、压力大而引起的，必须调整好自己的心态。

总之，月经来潮时有着月经量以及颜色改变，表现为气血不足的女性朋友们，一定要在饮食上有所警惕，尽量吃一些清淡的水果蔬菜，五谷杂粮，少吃一些辛辣刺激之物，还可以多补充一些含铁量高一些的食物，避免发生缺铁性贫血，保持一个轻松愉悦的好心情也是特别重要的。