现如今很多女生都会被月经的不正常这一问题所困扰，由于现在一些食品添加剂比较多，里面含有许多有害物质，容易让我们女生内分泌失调，当然还有我们现在的人作息、饮食的不规律都是导致这一系列问题的原因，很多人可能会经常经痛或者量少，拖延、不来等等问题，大部分人都会出现月经拖延，一来就不想走了，但是它量又不多，所以很多人可能就会由于工作或学习忙碌而忽略它，觉得就那么点血没有关系，但这是一个很严重的问题，大家还是要特别特别注重它。那么月经量少持续时间长怎么办呢?

首先要注重生活起居规律,很多人就是现在太不把自己的身体当一回事了，一定要科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体,多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环增强免疫力，还有要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物,比如像红枣，枸杞，桂圆，木耳、阿胶,猴头菇、草菇、,百合等 。一定要养早睡早起的习惯，还有睡觉前喝一杯牛奶软化血管，还可以使睡眠质量好，还有心态好可以让人看起来容光焕发，所以心态很重要，还有注意个人卫生和环境卫生保证充足的睡眠!不要抽烟酗酒!多喝白开水，多吃清淡食物!多吃新鲜的水果。

注意生活上的一些生活习惯，多留意自己的身体情况，不要任由它去，觉得自己血够多，那么就大错特错了，女性是最缺血的一个群体，女性是气血之人容易导致气血虚亏，我身边就有发生过一个例子，她那段时间刚好忙于高考，最后晕倒了，送到医院缺血很严重了,必须输血才行。如果她及时看医生进行调理就不会导致后果这么严重，所以大家千万不要轻视。如果超过7天还有最好还是去看一下中医，拿药进行调理，女生的经期是最重要的。

总之平时也要自己养成良好的生活习惯，多吃一些有营养的食物，多吃青菜水果，坚持锻炼身体，身体是自己的，首先要爱自己别人才会爱你，所以平时要及时关注自身身体状况，一旦发现严重月经不调，需及时到正规专业医院检查确诊，千万不要拖着，要及时去调理，最后祝大家身体健康!