腰椎间盘突出症是较为常见的疾患，主要是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。轻度腰椎间盘突出症日常保健非常重要!

腰间盘突出常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。那么轻微腰间盘突出怎么治呢？

1、卧床休息时，睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，不要长时间在空调下，尽量不要受寒。饮食避免生冷。

3、腰部戴一个护腰带。

4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重。

5、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。?

6、牵引治疗，采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

7、理疗和推拿、按摩，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

温馨提示：不要盲目的进行运动、注意饮食，不可过热过燥、治疗时选择正规专业的医院。