腰间盘突出能做平板支撑吗 腰间盘突出者锻炼要注意什么

我们都知道平板支撑是一种非常有利于提升身体素质的肌肉训练方法，几乎每一个健身和减肥的人都会做这个动作。但是作为一种高强度的肌肉训练动作，不同的身体素质做平板支撑也有许多不同的要注意的地方，像腰间盘突出患者在做平板支撑的时候就要注意掌握正确的锻炼方法，以免造成病情加重。

腰间盘患者是可以适量做平板支撑运动的，平板支撑运动作为一种加强腰背肌肉力量的锻炼方法，腰间盘突出患者也是可以练的，但是要掌握一定的锻炼方法。腰间盘突出患者适当适量地进行平板支撑锻炼，不仅不会加重病情，反而会有助于腰部疼痛的缓解和病情的康复。

既然腰间盘突出患者可以进行平板支撑训练，那应该注意哪些事项呢?首先，腰间盘突出患者在进行平板支撑训练的时候要注意不要连续做这个动作，要注意让腰部间歇性休息。再者，腰间盘突出患者在进行平板支撑的时候要做到动作标准，平板支撑动作不规范会使腰部负重增加，对腰部造成二次伤害。最后，腰间盘患者在进行完平板支撑锻炼后，要注意对腰部进行按摩，从而让腰部在剧烈运动后得到舒缓放松。

腰间盘突出患者在进行运动锻炼时要注意时间和强度，不要长时间处于锻炼状态，要适时放松腰部。另外，腰间盘突出患者本身腰部就比较脆弱，因此不能做一些对腰部强度较大的动作，例如深蹲等动作，可以多做小燕飞这种锻炼腰肌的较为舒缓的动作。最后，如果腰部疼痛感严重的时候，尽量不要运动，卧床休息比较好。

总之，腰间盘突出患者科学适量地做平板支撑运动有助于加强腰背肌肉力量，对于病情的康复是有积极作用的。另外，腰间盘突出患者在做运动时要注意适量做一些对腰部强度小的动作，从而避免运动不当造成病情加重情况的出现。