腰间盘突出如何保养？ 怎样做有利于腰间盘突出的恢复？

腰间盘突出主要是因为椎间盘劳损变性或者纤维环破裂等导致。其症状不是很明显，只有当腰椎间盘突出到一定程度，或者合并了其它的疾病时才会感觉到腰痛等。那么腰间盘突出者应该怎样护理，才能更有利于病情的好转呢?

1.减少运动。腰间盘突出者要尽量减少活动，经常活动会使腰部的负担加重，不利于恢复。

2.牵引理疗。 到正规的医院进行牵引理疗，牵引理疗对比较轻微的腰间盘突出患者还是有很大帮助的。

3.工作中注意劳逸结合。无论是工作还是学习中，都要保持正确的姿势，不能长期坐着或者是长期站着，时间长了要适当活动。

4.卧床休息。患者需多休息，尽量选用床板比较硬的，这样可以减轻腰部的负担，保持脊柱弯曲。

5.避寒保暖。尽量避免患者腰部受凉。受凉时间一长就会间接引起腰间盘突出的发作，所以我们要学会保护我们的腰部，夏天少吹空调以及电风扇。

6.复查。患者最好每隔两个月复查一次，随时关注病情的发展情况，一旦有什么不适就赶紧去医院复查，这样有利于防止病情恶化等。

7.饮食均衡。多食蛋白质和维生素含量高的食物，尽量戒烟忌酒等等。

8.拿东西时不能弯腰。应该先蹲下拿到物体，再慢慢起身，不要直接弯腰去拿。

以上就是对患有腰间盘突出者应该怎样保养得相关介绍，相信大家都有所了解了。希望在日常的生活当中大家多注意，保护好自己的腰部，因为腰部在我们的每一个动作当中都起到了至关重要的作用。