长期久坐或者久站或者姿势不正会导致腰部的损伤，如果患者不注意的话，时间慢慢过去，很有可能会引起腰椎盘突出，弯腰干活能力会极度受限，一些姿势不正引起的腰部、背部的磨损进而刺激患者的神经，其疼痛难忍。

患有腰间盘突出的患者的身体的腰部、背部会感受到疼痛，乏力，身体的各项活动受到比较大程度的约束。我们知道，这是一种可重可亲的疾病，患有不同程度疾病的患者可能会选择不同的方式，病症比较重的患者可能会选择手术等比较触及根本的治疗，但是这些会伴随风险，所以很多患者会选择针灸、推拿按摩、牵引等方法来缓解腰间盘突出带来的疼痛。接下来我来详细介绍一下推拿按摩这一种方法。推拿的根本目的是把移位的腰间盘部分移会原位，以舒缓患者的疼痛感。推拿手法是很难学习的，如果没有按摩到位，有可能会导致病情的加重，所以我建议到正规的医院去找医生帮助推拿治疗。接下来我介绍一下推拿腰间盘突出的手法。

一、患者在床上呈侧卧状，医生将双手放在患者腰部、背部之上，沿着患者的腰椎由上往下滑动，到了最下端再返回上端重新开始，大概重复60-70次。

二、斜扳手法：患者侧卧在床上，医生一手放在患者的手臂，一手放在患者的大腿，微微两手向反方向运动，再回到原位置，大概重复50-60次。

三、患者在床上呈俯卧状，医生拿手掌按摩脊柱旁紧绷的肌肉，用手掌心慢慢抚按，按用大拇指轻轻按腰椎，多次大面积按揉，可以舒缓患者腰部、背部的疼痛。

四、患者坐在椅子或者床上，医生须在患者的对立面抓着患者的双肩，进行前后的轻微摇晃，再向下握住背部、腰部轻微摇晃，若有什么不适，须马上停止。

以上的方法只是一种缓解患者疼痛的方法，但却不是每个人都适用的，如果疼痛严重者做推拿，说不定会起到反效果，建议还是到医院就医，在医生的建议下接受恢复治疗，祝早日康复。