腰间盘突出是比较常见的一种病症，这是一种慢性疾病，所以患者的身体恢复比较慢，另外腰间盘突出会导致患者出现疼痛，平时要注意良好的治疗，加强生活当中的预防，下面我们了解一下如何预防腰间盘突出?希望对您有所帮助。

腰间盘突出主要的症状就是腰背部出现疼痛，甚至会出现放射性的疼痛，导致下肢出现酸痛胀痛，这时应该及时的进行用药治疗，加强一定的理疗按摩等方法还缓解病痛，促进患处的血液循环，达到活血化瘀的目的和效果。

定期的健康体检，一旦出现病症的症状表现，就应该及时的进行治疗和预防，避免造成病症加重，毕竟腰间盘突出的危害是非常大的，平时要做好肌肉锻炼，尤其是腰背部的肌肉锻炼，能够改善病痛，使肌肉和韧带组织得到良好的恢复。

要养成良好的生活习惯，平时工作不能过于劳累，从事一些重体力劳动的人士来说，更要预防腰间盘突出，加强饮食方面的调养，多吃一些含钙量高的食物，比如豆制品，奶制品或者一些海产品，积极地补充钙质，有很好的预防的效果。

平时要做好锻炼，这也是预防腰间盘突出的好方法，如果是老年人的话，可以饭后多做散步，打打太极拳。年轻人可以爬山散步或者游泳，都是很好的锻炼的方法，也能够缓解腰背部肌肉的压力，平时要做好防寒保暖的工作，不要出现着凉的情况。

腰间盘突出比较严重的表现就是腰背部肌肉的疼痛，还会出现放射性的病痛，这是要及时的进行药物治疗，做一些理疗按摩、拔罐针灸等治疗，那要加强平时的预防和保健，含钙量高的食物，注意合适的运动，另外也要注意防寒保暖，不能着凉。