腰间盘突出能跑步吗 腰椎间盘突出锻炼方法

在目前有一些很常见的疾病，给大家的生活带来了不小的影响，许多人都会受到一些疾病的困扰，一直没有找到正确的方法治疗，腰椎间盘突出在目前就是一种常见的疾病，属于常见的骨科疾病，不是因为生风着凉，而是因为过度劳累，腰椎间盘突出的患者，在平时是否可以跑步?就成了大家比较关心的问题，那么腰椎间盘突出是否可以跑步?平时我们应该怎么去安排自己的运动?

如果是腰椎间盘突出的发作急性初期，我们是不建议大家进行跑步的，因为这个阶段的跑步可能会刺激到腰神经，甚至会导致神经根管发生摩擦，引起神经局部水肿，虽然在外表是看不出来的，但患者会非常感觉到腰间的疼痛明显加重，也就是说明水肿加重了，那么这个时候大家就应该特别要小心。

还有一个问题，就是在跑步的时候也可以，但主要是针对恢复期，可以选择通过慢跑，增加腰部的血液循环，准备一个鞋底厚一些软一点的鞋子，这样能够减少走路的冲击力，减少对腰间造成的震动性，跑步之前一定要做好热身运动，最好是不建议弯腰或者是压腿，可能会影响到腰椎间盘突出加重。

其实很多人在跑步的过程当中，也是容易把自己的腰扭伤的，所以大家在对待这个问题上，也不用太过于担心，尽量的要注意卧床休息，或者是这段时间先不要跑步，等到自己的病情恢复得差不多了以后，在例行跑步也是最好的，平时的时候不要去强撑着完成一些运动，一定要量力而行。

腰椎间盘突出在目前极为常见，我们要做的并不是了解腰椎间盘突出的运动，而是要了解腰椎间盘突出的解决方法，一般我们建议大家在对他腰椎间盘突出的问题上，千万不要去强撑着不去治疗或检查，这样就会导致病情加重的现象，一般大家要特别注意的就是，尽量的注意控制休息，增加身体的运动。