现在大部分人都了解到腰椎间盘突出这种疾病，我们都知道这种疾病主要发生在老年人的身体上面，但是这种疾病正在逐渐的年轻化，而且是一种慢性的疾病，很多的患者患有轻度的腰间盘突出可能并不知道，直到疾病严重了才发现自己的身体异常，所以每个人在生活中都需要了解怎么进行疾病的预防和保养，保证健康的身体。

如果我们治疗之后，身体恢复的差不多，我们可以坚持体育锻炼，在锻炼的时候需要注意腰部肌肉和腹部肌肉的联系，增强腰部肌肉和腹部肌肉的力量，就可能更好的维持腰椎的作用，防止腰部受到严重的伤害。我们还需要进行适度的身体锻炼，最好不要快走，防止给身体造成损害，我们可以慢走，适当的帮助腰骶部的血液循环，帮助我们恢复健康的身体，同时每天坚持一段时间的慢走对身体有很多的好处。

我们在平时的生活中，不管做什么事情，在一定的时间里面，需要随时的更换自己的动作，不要长时间的出于一种姿势，就像久坐，弯腰，如果长时间坐在椅子上面或者长时间的弯腰，都可能使腰椎间盘突出变得严重，我们大家需要注意活动，这样对于身体的各个部位都有很大的好处。在饮食的方面，每个患者可以每天喝一杯鲜牛奶，帮助补充身体内部缺少的钙元素，同时帮助远离疾病。

腰椎间盘突出的时候，我们可以采取倒着走的方法进行一定程度的缓解，患者们在平时的生活中需要注意护理，经常的进行锻炼，可以有效的缓解腰间盘突出，同时还需要注意食疗，补充身体内部的维生素和蛋白质，增强自身的抵抗力。