勃起不够硬能恢复吗 三方法让阴茎勃起正常

男性生殖方面的健康，比起男性的脸面而言，一点也不亚于。特别是当存在勃起不够硬这种不良状况的时候，更是担心不已，甚至会产生巨大的心理压力。那么勃起不够硬该怎么办呢？三方法让阴茎勃起正常，下面我们就为大家做相关的介绍。

第一、食补

有勃起不够硬这种状况的男性，可以通过食补来进行，比如多吃点驴肉，其具有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳等功效，对于阳痿、硬度不够，腰膝酸软等病症均具有改善的作用。另外鸡蛋也是很好的促进体力快速恢复的办法，在很早之前就有让新婚夫妻多吃鸡蛋的传统。淡菜是一种具有温肾固精、益气补虚功能的食物，尤其是对男性遗精、阳痿等症状表现有改善的作用，男性经常吃可让身体更为强壮，而且还具有助兴的作用。

第二、强化锻炼

男性还可以通过强化锻炼来实现，比如每天在早上勃起的状态下，先不要小便而用手指轻轻按压距离阴茎前端的三分之一的地方，往下拉阴茎，让阴茎处于挺立的状态，当手触摸阴茎有感觉的花，紧闭肛门，把阴茎往上推，可多次重复。还可以通过蹲马步的形式，让腰部的力量得到锻炼，这也是锻炼骨盆肌肉的一个办法。

第三、改变不良生活习惯

很多男性有吸烟、饮酒、久坐等不良习惯，这对于性功能都可能会造成不良的影响，注意应该戒掉吸烟喝酒不良习惯，多进行运动，可跑跑步、散散步，每周用几个小时的时间。坐着工作一两个小时就应该站起来走动走动。

勃起不够硬如不是病理性，那么可通过食疗、强化锻炼、养成良好的生活习惯等几个方面进行缓解、纠正，而对于病理性的，则不要轻视，应该早去医院做相关的检查，看究竟是何种原因造成的，只有查明了真凶，才能进行相关的治疗。

勃起不够硬如果是病理性的，俗称叫阳痿，临床上药物治疗可选一些PDE5抑制剂之类的药物，如金戈小粉片，通用名西地那非，是治疗男性阳痿的常用药物。金戈的作用机理是通过扩张阴茎局部血管达到提高阴茎勃起硬度。金戈的副作用较小，不成瘾，没有依赖性。平时要加强身体锻炼，提高自身的免疫力，少烟酒，保证睡眠的充足。