自体脂肪填充泪沟的方法有单纯脂肪移植、纳米脂肪填充、脂肪干细胞胶填充、3D液化脂肪填充、复合脂肪填充等，具体需遵医嘱。

1、单纯脂肪移植：这是最轻的方法，通过将提取的脂肪细胞注射到泪沟区域，并进行轻度的按摩，使脂肪细胞均匀分布。患者需要休息数天，避免剧烈运动和按摩注射部位，可能需要多次注射才能达到满意的效果，具体如何移植应只从医生的建议。

2、纳米脂肪填充：在单纯脂肪移植的基础上，利用纳米技术将脂肪颗粒变小，形成纳米级的脂肪微粒，再将纳米脂肪微粒注射到泪沟区域，可以增加注射的深度和均匀性。患者需要休息数天，避免剧烈运动和按摩注射部位，且可能需要多次注射才能达到满意的效果。脂肪填充需遵循医生的指导和建议。

3、脂肪干细胞胶填充：通过特殊技术将脂肪干细胞与纤维蛋白混合，形成类似于凝胶的物质，再注射到泪沟处。这种方法能够促进脂肪细胞的存活和生长，提高填充效果。患者需要休息数天，避免剧烈运动，且可能需要多次注射才能达到满意的效果，具体如何操作需听从医生的建议。

4、3D液化脂肪填充：利用3D技术将脂肪细胞与生理盐水混合，形成类似于液体状态的物质，再通过特殊的注射器将其注入泪沟处。由于液态脂肪可以均匀分布在泪沟区域，因此效果更加自然和均。但患者需要患者需要休息数天，不可剧烈运动，且要多次注射才可能达到效果，具体需遵医嘱。

5、复合脂肪填充：除了脂肪移植外，还可以添加玻尿酸、胶原蛋白等成分，使填充效果更佳。这种方法适用于复杂或深度较大的泪沟。结合以上多种技术进行泪沟填充。除了脂肪移植外，还可以添加玻尿酸、胶原蛋白等成分。患者需要遵循医生的建议，根据具体情况选择合适的填充剂和比例，定期进行复查和填充剂的补充。

在日常生活中，患者要保持眼部清洁、避免长时间用眼、适当休息，并保持良好的作息时间以及饮食均衡等，多食富含维生素及胡萝卜素的食物。如果眼部出现异常情况，应及时就医检查和治疗。