2013-08-13 18:50:37
萝卜腿是不是让你在人群之中没有自信呢？怎么告别萝卜腿呢，是你一直在寻找的吧，那么现在小编告诉你只要坚持每天按照这几步做，萝卜腿就会被你赶跑哦。只有坚持才能保持完美的身材。
基础篇：半脚尖式
特色功效：半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低血栓的形成。
练习秘诀：每天最好练习3——5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
注意事项：通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!
1.双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2.双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3.吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
巩固篇：竖叉式
特色功效：熟悉了半脚尖式后，可以再练习竖叉式，美化腿部线条的效果更明显，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环，美容养颜。
练习秘诀：每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。
注意事项：练习的时间越长，效果越明显。
1.双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。
2.吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。
3.左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。
4.左腿放下，头向下沉，双手扶地，胸、腹也同时向下沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。
想要瘦腿，就要坚持不懈的锻炼，这样你就可以不用靠药物来瘦腿，药物不仅对身体有害，而且还会反弹。想要改变萝卜腿的美眉们还是跟着小编一起做这套瘦腿瑜伽吧，坚持就是胜利哦。小编我就是一直坚持这套瑜伽，感觉效果真不错。