美容去斑的方法有很多，其中食物去斑就有一定的效果，像一些脸上长了斑点的女性，如果能合理的采用饮食来调理的话，也是可以起到去斑的效果的。那么吃什么食物可以去斑呢?这类食物有很多的，下面来给大家介绍一些常见的具有去斑效果食物，有斑点的朋友可酌情选择。

1、黄豆，黄豆含有丰富的营养物质，如其中所含的维生素E更是可以破坏自由基的化学活性，从而可抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉着的，可起到美白祛斑，预防衰老的作用，所以有色斑多吃黄豆是不错的选择。

2、牛奶，牛奶不只富有营养，而且还能增加肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老，同时还可以减少皱纹的产生。且常喝牛奶还能祛斑美白。

3、柠檬，柠檬可是很多女性的最爱，很多女性喜欢柠檬，主要是由于它有祛斑美白的效果，柠檬当中含有大量的枸橼酸，可以很好的预防皮肤色素的沉着，且可预防衰老的产生，另外常食柠檬还能让肌肤变的更加光滑和细腻。

4、黄瓜，黄瓜不只是减肥食物，而且它还含有丰富的维生素C，可帮助消退身体的色素，还能预防色素的产生。黄瓜还含有很丰富的营养物质，常食黄瓜粥不只营养健康，还能祛斑美白。

5、西红柿，它除了是不错的减肥食品外，还有保养皮肤、祛斑美白的作用，因为西红柿含有大量的西红柿红素和维生素C，这些成分可抑制黑色素的形成。

6、猕猴桃，在水果当中，它不只营养健康，还含丰富微量元素和矿物质，这些成分可以很好的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，从而可以干扰体内黑色素的形成，预防黑色素的沉淀，让肌肤保持美白，所以不管是预防色斑的形成还是治疗色斑，猕猴桃都是不错的选择。

　脸上长了斑点应该吃哪些食物可以去除?上面的这些食物对于色斑就有一定的消除作用，不只可去除色斑，还有预防色斑形成的作用，对于爱美的女性，平时不妨可以选择多吃这些食物，以让肌肤更美白靓丽。坚持多吃一些美白的食物，是可以很好的去除斑点，恢复美白肌肤的。