现在大部分人都了解到腰5骶1椎间盘膨出这种疾病，我们都知道这种疾病主要发生在老年人的身体上面，但是这种疾病正在逐渐的年轻化，而且是一种慢性的疾病，很多的患者患有轻度的腰间盘突出可能并不知道，直到疾病严重了才发现自己的身体异常，所以每个人在生活中都需要了解怎么进行疾病的预防，保证健康的身体。

我们在预防腰5骶1椎间盘膨出的时候，首先需要注意保暖，当人们的身体受到寒气的入侵，或者腰部被寒风吹到，有时候人们就可能会感觉到身体的各个方面出现不适的情况，如果长期的没有进行调理和治疗，就可能会危害我们的腰部，影响腰部的血液循环和肌肉的运动等情况，所以我们需要注意身体的保暖，平时注意腰部的护理，穿一些保暖的衣服护住自己的腰部，防止出现一些腰部的疾病。

人们在生活中还需要注意加强体育锻炼，生活中尽量不要保持一个动作长时间，很多的长期坐在办公室的白领就容易患有腰部的疾病，办公室的白领们在繁忙的工作中需要抽出一些时间，站起来活动一下，可以扭扭腰，做一些伸展运动，来给腰部放松，缓解腰部肌肉的紧张状态，平时还需要注意锻炼腰部，在腰部用力的时候，需要注意以下，正确的使用腰部力量能够帮助患者远离腰5骶1椎间盘膨出，保证身体健康。

通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，我们如何防止腰5骶1椎间盘膨出变得严重，我们在进行保健的时候，需要科学的锻炼身体，平时的生活中需要加强腰部的锻炼，同时平时注意自己的饮食和生活，健康的饮食可以增强我们的抵抗力。