腓总神经损伤平时该怎么锻炼

密集的神经虽然分布在人体的各个部位，但我们不能忽视每一根神经在我们体内所起的重要作用。在人的脚踝周围，就分布着重要的腓总神经。如果运动中腓总神经受损，我们应及时在医生指导下进行康复治疗，毕竟正常的神经恢复需要很长时间，有时需要几个月，有时可能无法恢复。那么，腓总神经损伤患者平时又该如何锻炼呢？

一、腓总神经损伤后，踝足关节向上的力量将被极大减弱，致使足部下垂。所以腓总神经损伤患者要努力使脚被抬起，做到脚与小腿呈90度。除此之外，患者也可在晚上用石膏把裸露的关节固定在90度，同样能起到康复锻炼的作用。

二、腓总神经损伤患者在神经损伤后，足底和足背的感知力明显减弱。为了尽可能地保持踝关节的功能，患者应在医生指导下坚持做踝关节伸展和屈曲的运动。此外，患者还可以选择绷带或康复器材来维持踝关节的屈伸。

三、腓总神经损伤后，容易引起小腿外侧麻木，踝关节及脚趾伸直无力。在这种情况下，又很容易造成小腿外侧的肌肉失神经萎缩，也容易导致踝关节和脚趾的屈伸受限。特别是在长时间的不活动之后，患者的脚踝可能会产生严重的肿胀和疼痛。针对此等情形，患者可以利用针灸来刺激小腿肌肉，避免肌肉萎缩。

腓总神经损伤治疗起来虽然并不困难，但是它的康复训练却需要很长一段时间。需要注意的是，腓总神经损伤算是相对常见的一种疾病，它多是由外伤引起。最常见的动作跷二郎腿，时间过久就会引起腓总神经损伤。因此，我们需要照顾好自己，尽量避免长时间的维持一个姿势不动。