怎么长高？吃很重要

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2013-07-10 15:58:35
概述

如今社会，除开学历，长相，家庭背景，还有一个重要的指标就是身高，现在社会很多地方对身高都有要求，个子高低影响很大，比如工作，入学，恋爱，甚至生孩子都有一定影响。。。所以在这个竞争激烈的社会长高一厘米，就等于多了一线希望，这里给大家点食补长高的方法

步骤/方法：

1 喝牛奶。牛奶很多营养，最重要的是有很多的蛋白质，人体需要20种蛋白质，而人体只能合成十来种，所以，很多需要从食物中获取。牛奶有很多人体需要的蛋白

2 蛋类，，理由同上

3 肉类，主要是瘦肉，肉分两种，肥肉主要物质是脂肪，而瘦肉主要是蛋白质。所以多吃瘦肉对长身体的人很有帮助

4 富含维生素D的水果，，我们经常补钙，为什么不长高呢？因为人体大量的钙都随新陈代谢而流失。而维生素D能帮助钙的吸收，是钙的好伙伴。。。。如果不喜欢吃水果，多晒晒太阳也是可以的，人体在阳关下，是可以自身合成的

注意事项

少吃零食多吃饭，一日三餐才是你营养的来源

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