运动锻炼增高的方法推荐

概述

说到身高，估计大多数人都会感兴趣，但是既成事实的成年人大概就不会关注这个了。其实不然，即使不是身体骨骼生育发展期，人体也能通过锻炼增加身高。这个是不是听起来很难让人相信，不过这是真的，这个秘诀就是适当的身体锻炼。当然了这个如果是在身体骨骼发育期间会更有效果，不过后天增高也不是梦，光说不练假把式，到底是什么样的运动能成就身高梦呢？告诉你这些，你就知道了。

步骤/方法：

1 第一个运动就是打篮球，别小看这项运动哦，每天打练球坚持20——30分钟，时间长了，你自然会发现好处，因为这项运动能够有效的拉伸脊柱，增加骨密度，如此反复训练，效果就是经常篮球运动的人会比不打篮球的人高2——3公分。

2 第二个运动时跳绳，这个说起来大家都不陌生，感觉很简单的事情，这个真那么神奇？是真的，因为跳绳有助于将身体的筋骨伸展抻开，这种健康的方法，还能强身健体，据说还有利于减肥哦，这个运动真正好。

3 第三个运动就是游泳了，相信这个不说大家也知道，游泳的好处多多，最直接的也是能起到身体筋骨舒展的作用，加强血液循环，增强体魄耐力等等诸多好处，除了有助于增加身高外，更多的好处是减少脂肪身体堆积，对瘦身塑形也是大有帮助的。

注意事项

这三项运动还可以结合吊环运动一起，这个会更好的起到助益效果。另外除却食补外，我们可以做有效的关节按摩，绝对是对身高增长有效果显著性的帮助。